セルフ整体

セルフ整体

セルフ整体は、女性の様々なライフステージを快適に過ごすための、すべての女性のためのエクササイズです。

「ゆるめる」と「締まる」の緩急のバランスを整え、ゆるんでいて軸のあるしなやかなカラダを作っていきます。

ヨガやストレッチ等で足先や頭部など末端からカラダとこころをゆるめ、りきまない姿勢作り、エクササイズでよりしまる身体つくりを目指します。                                         

インナーマッスルのひとつ、骨盤底筋群は呼吸筋である横隔膜などの筋肉と連動して働きます。                                        

呼吸筋がきちんと働いていないと、骨盤底筋群はたるんだり、固まったりしてしなやかに働くことができません。

また、身体に負担のない姿勢を保てないと動作や呼吸のたびに骨盤底筋群に負担がかかってしまいます。放っておくと肩こりなど上半身の硬さの原因になることも。

セルフ整体では、呼吸が深まり、インナーマッスルが働きやすくなります。

インナーマッスルが働くことで、内臓も正しい位置に収まり、
生理痛など女性特有の不調の緩和や、代謝がアップして美しいボディラインを作ることにもつながります。

また、筋肉をつけたい方、パフォーマンスをあげたいかた、身体の使い方がわかるようになりたい方にもおすすめです。

こんな方にオススメ

・生理痛など女性特有の不調がある方
・呼吸が浅い方
・腰痛、肩こりのある方
・脚にお肉がつきやすい、足が疲れやすい方
・筋肉をつけたい方
・冷え性の方                                                     

※妊娠中は主治医に確認

Price

◆セミプライベートセルフ整体

(2~4名)

場所:自宅サロン

ドロップイン

60分2,000円(税込)

回数券(5回分)

8,000円(税込)

◆グループセルフ整体  

(5名~)

場所:コミュニティーセンター

ドロップイン

60分1,5000円(税込)

回数券(5回分)

6,000円(税込)

◆オンラインセルフ整体

ZOOMを使用したレッスン

ドロップイン

30分1,000円(税込)

月額(4回分)

3,600円(税込)

※セルフ整体は、当サロンにて整体でお身体をみさせて頂いた方のみのご案内となります。
オンラインセルフ整体の支払いは、参加前日15時までに銀行振り込み、またはサロンにてお支払いをお願いします。
銀行振り込みの場合、恐れ入りますが振込手数料はご負担ください。

ご用意いただくもの

◆ ご自身でヨガマットor大きめのバスタオル+バスタオルをご用意ください。
◆ 動きやすい服装
◆ 水分
◆ オンラインヨガ希望の方は、パソコン・タブレット・スマートフォン(インカメつきのもの)+Wi-Fi環境。
事前にビデオ会議システムZOOMのインストール。