エクササイズ

姿勢改善・健康体操

姿勢改善・健康体操は、様々なライフステージを快適に過ごすための、姿勢改善や維持、転倒防止を目的としたエクササイズです。

「ゆるめる」と「締まる」の緩急のバランスを整え、ゆるんでいて軸のあるしなやかなカラダを作っていきます。

理学療法士によるカラダに負担のかからない誘導で、ストレッチやヨガで足先や頭部など末端からカラダとこころをゆるめ、りきまない姿勢作り、エクササイズでよりしまり安定した身体つくりを目指します。                                         

インナーマッスルのひとつ、骨盤底筋群は呼吸筋である横隔膜などの筋肉と連動して働きます。呼吸筋がきちんと働いていないと、骨盤底筋群はたるんだり、固まったりしてしなやかに働くことができません。

また、身体に負担のない姿勢を保てないと動作や呼吸のたびに骨盤底筋群に負担がかかってしまいます。放っておくと肩こりなど上半身の硬さの原因になることも。

ponoaエクササイズでは、呼吸が深まり、インナーマッスルが働きやすくなります。

インナーマッスルが働くことで、内臓も正しい位置に収まり、
生理痛など女性特有の不調の緩和や、代謝がアップして美しいボディラインを作ることにもつながります。

また、筋肉をつけたい方、パフォーマンスをあげたいかた、身体の使い方がわかるようになりたい方、転倒予防にもおすすめで

こんな方にオススメ

・生理痛など女性特有の不調がある方
・呼吸が浅い方
・腰痛、肩こりのある方
・脚にお肉がつきやすい、足が疲れやすい方
・筋肉をつけたい方、転倒防止
・冷え性の方

※妊娠中は主治医に確認

Price

◆セミプライベートエクササイズ

(2~4名)

場所:自宅サロン

ドロップイン(1回)

60分2,000円(税込)

月謝( 回分

現在準備中(税込)

◆グループエクササイズ

(1名~)

場所:スターシャインスタジオ  平和台駅 徒歩1分

月3回(金曜日)

※男性も可

ドロップイン(1回)

60分2000円(税込)

月謝(3回分)

5,100円(税込)

◆オンラインエクササイズ

ZOOMを使用したレッスン

ドロップイン

30分1,000円(税込)

月額(4回分)

3,600円(税込)

※オンラインセルフ整体の支払いは、参加前日15時までに銀行振り込み、またはサロンにてお支払いをお願いします。
銀行振り込みの場合、恐れ入りますが振込手数料はご負担くださ

ご用意いただくもの

◆ ご自身でヨガマットor大きめのバスタオル+バスタオルをご用意ください。
◆ 動きやすい服装
◆ 水分
◆ オンラインヨガ希望の方は、パソコン・タブレット・スマートフォン(インカメつきのもの)+Wi-Fi環境。
事前にビデオ会議システムZOOMのインストール。